Et kompakt træningsredskab fra discountbutikken til under 150 kroner
I Lidls butikker er der dukket et smart træningsgadget op fra mærket Crivit, som kombinerer konditionstræning, styrketræning og balanceøvelser i ét. Platformen koster under 150 kroner og passer fint ind selv i den mindste lejlighed.
Denne enkle step-platform tilbyder langt mere end blot et simpelt underlag. Regelmæssig træning på den kan erstatte flere dyre fitnesscentertimer – og den fylder næsten ingen plads overhovedet.
Eksperter i hjemmetræning fremhæver igen og igen, at det bedste træningsredskab er det, du rent faktisk bruger. Crivit step-platformen fra Lidl opfylder præcis det krav. Med sine kompakte mål og en vægt på kun 2,8 kg kan du nemt flytte den fra rum til rum. Efter træningen kan den skubbes ind under sengen eller stilles på højkant i et hjørne. For folk i mindre lejligheder er det en enorm fordel sammenlignet med en foldbar bænk eller en stationær kondicykel.
Platformen fungerer som step til konditionstræning, som stabiliseringsredskab og som støttepunkt til styrkeøvelser – og den fylder mindre end en almindelig flyttekasse. Forskning viser, at regelmæssig bevægelse i 20-30 minutter flere gange om ugen forbedrer konditionen og hjælper med vægttab på samme måde som energisk trappegang.
Step fra Lidl tilbyder alsidig træning til en brøkdel af prisen på en personlig træner
For 22,99 euro får du et multifunktionelt redskab, der ved første øjekast ligner en simpel kasse. I praksis er der tale om et gennemtænkt træningsapparat med flere anvendelsesmuligheder. Du kan lave klassisk step-konditionstræning med op- og nedstigninger, bruge den som balanceplatform eller støtte hænder og fødder på den under armstrækninger, planker og andre styrkeøvelser.
De indbyggede gummi-ekspandere gør det muligt at aktivere arm- og rygmuskler under den samme træning. Denne kombination erstatter flere forskellige apparater, som ellers ville skulle stå i stuen eller soveværelset. Brugere roser især konstruktionens stabilitet og den skridsikre overflade, der forhindrer foden i at glide ved hurtige bevægelser.
En klassisk step-platform tilbyder et langt bredere udvalg af øvelser, end de fleste forestiller sig. Udover enkle op- og nedstigninger kan du inkludere følgende bevægelser i din træning:
- Enbensknybøjninger med den ene fod på platformen
- Dynamiske hop med landing på steppen
- Udfald bagud og til siden
- Trin-kombinationer i stil med gruppetimer
- Hurtig tempovariation for at øge pulsen
- Laterale bevægelser til aktivering af de ydre lårmuskler
Sådanne sekvenser får pulsen op på samme måde som energisk trappegang. Sportslæger anbefaler netop denne type aktivitet til folk, der ønsker at forbedre kredsløbet uden at belaste leddene unødigt.
To højdeniveauer tilpasser træningen til din aktuelle form
En af platformens vigtigste fordele er den justerbare højde. Producenten tilbyder to trin, som adskiller sig med nogle centimeter. Denne tilsyneladende lille forskel påvirker træningens intensitet betydeligt.
Jo højere du skal løfte benet, desto hårdere arbejder lår- og ballemuskler, og jo hurtigere banker hjertet. Det betyder, at du gradvist kan øge sværhedsgraden uden at skulle købe nyt udstyr. Begyndere vil sætte pris på det lavere trin, mens øvede brugere kan indstille platformen højere og dermed gøre enhver bevægelse mere krævende.
Denne fleksibilitet gør Crivit-steppen til en langsigtet investering. Du behøver ikke bekymre dig om, at træningen bliver for nem efter et par uger og kræver mere avanceret udstyr. Skift blot højde og tilføj tempo eller mere komplekse trin-kombinationer.
Konditionstræning der forbrænder kalorier som hurtig trappegang
De fleste forbinder step primært med enkle op- og nedstigninger. Men kataloget af mulige bevægelser er langt rigere end det. På denne platform kan du lave klassiske stigninger i varierende tempo, tilføje hurtige vægtforskydninger fra fod til fod eller indlægge korte hoprækker.
En kombination af hurtige step-opstigninger, knybøjninger og enkle hop kan forvandle en almindelig stue til en lille fitnesszone – uden at betale for en dyr holdkortpakke. Regelmæssig træning i 20-30 minutter flere gange om ugen forbedrer ifølge fysiologer udholdenhed, letter vægttab og styrker underbenets muskler.
Træningsspecialister understreger, at selve tilgængeligheden af et redskab har afgørende betydning for, om du træner regelmæssigt. Når steppen altid er inden for rækkevidde og du ikke skal gøre dig klar til at tage i fitness, stiger sandsynligheden for jævnlig bevægelse dramatisk.
Ikke kun ben – hvordan steppen hjælper med at forme hele kroppen
Crivit har udstyret sin platform med integrerede ekspandere i form af elastiske bånd, der gør det muligt at inddrage overkroppen i træningen. Dette detalje vil især appellere til folk, der ikke har håndvægte eller kettlebells derhjemme.
Under en simpel march på platformen kan du samtidig løfte armene fremad eller til siden, trække elastikkerne ned for at aktivere rygmusklerne, bøje underarmene som en klassisk biceps-øvelse eller lave enkle triceps-bevægelser ved at strække armene bagud. På den måde arbejder ben, baller, skuldre, biceps og ryg i én og samme træning.
For hjemmebrugeren betyder det færre redskaber og mindre rod på gulvet. Du behøver ikke separate ekspandere, vægte eller en bænk – alt det nødvendige finder du i ét kompakt apparat. Brugere giver platformen et gennemsnitligt score på 4,9 ud af 5 stjerner, hvilket placerer den blandt de bedst vurderede fitnessprodukter i Lidls sortiment.
Solid konstruktion med høje vurderinger fra rigtige brugere
I kundeanmeldelserne scorer Lidl-steppen meget høje karakterer – den gennemsnitlige vurdering ligger på 4,9 ud af 5. Købere roser hyppigst stabiliteten, den solide kvalitet og komforten under bevægelse.
Den øverste flade har en tydelig skridsikker tekstur. Foden "løber ikke af" uanset om du træner barfodet eller i sportsskoene. I bunden har producenten monteret skridsikre gummifødder, der minimerer glidning selv på glatte fliser eller lakeret parket.
Sikkerhed ved hop og hurtige retningsskift er enormt vigtig, særligt i lejligheder med hårde gulve – og her gør de skridsikre elementer et fremragende stykke arbejde. Anmeldere sætter også pris på, at redskabet ikke fylder meget og nemt kan gemmes af vejen. For mange brugere vejer dette argument tungere end selve udseendet eller ekstra funktioner.
Kan en step fra Lidl virkelig erstatte pilates-timer?
I den oprindelige markedsføring sammenlignes produktet med en enkelt pilates-time. Og det er faktisk ikke helt ved siden af – regelmæssig step-træning kan aktivere de dybe muskler, styrke maven og forbedre kroppens stabilisering, forudsat at du udfører de rigtige øvelser.
Et eksempel: en planke med hænderne støttet mod platformen aktiverer mave- og skuldermusklerne mere intenst end samme position på gulvet. Dertil kommer balanceøvelser som at stå på ét ben på steppen, knybøjninger med let fremoverbøjet overkrop eller udfald på den ustabile flade.
Du skal dog huske, at platformen ikke fuldt ud erstatter arbejdet med en instruktør, der kan korrigere teknikken og tilpasse træningen til eventuelle helbredsbegrænsninger. For de fleste er det snarere en billigere måde at bevæge sig hyppigere på mellem lejlighedsvise timer i et studie. Fysioterapeuter anbefaler at rådføre sig med en specialist, særligt hvis man har problemer med led eller ryg.
Sådan får du mest muligt ud af ét billigt fitnessredskab
For at redskabet virkelig skal kunne betale sig bedre end individuelle holdtimer, er det en god idé at planlægge på forhånd, hvordan du vil bruge det. Et godt trick er at sammensætte to eller tre enkle træningsscenarier.
Du kan lave en 20-minutters konditionsrutine med hurtige op- og nedstigninger, hop og enkle trinkombinationer. En 25-minutters styrketræning med knybøjninger, udfald, armstrækninger med hænderne på platformen og planke. Eller en blandet 30-minutters træning, der veksler mellem korte konditionsserier og øvelser for mave, ryg og skuldre.
Tilføj en kort opvarmning inden og let udstrækning bagefter. Så erstatter én platform flere typer træning – fra gruppekondition over enkel styrketræning til elementer der minder om pilates. Med denne tilgang tjener redskabet sig hurtigt hjem. Bruger du det mindst to gange om ugen, ser investeringen efter en måned eller to langt mere fordelagtig ud end enkeltbesøg på betalte hold.
Hvem får mest gavn af en step fra discountbutikken?
Platformen egner sig bedst til folk, der ønsker at øge deres daglige bevægelse uden at forlade hjemmet, foretrækker enkle løsninger frem for mange forskellige redskaber og har begrænset plads i lejligheden. Den henvender sig ligeledes til dem, der søger et billigere alternativ til faste holdtimer og er villige til at bruge gratis træningsmateriale.
Det er dog værd at bevare sund fornuft. Personer med knæ- eller hofteproblemer bør starte på det lavere niveau, med et langsommere tempo og eventuelt efter konsultation med en specialist. Sådan et redskab motiverer til bevægelse, men løser ikke alle helbredsmæssige begrænsninger.
Fra en gennemsnitlig hjemmebrugers perspektiv er en stor fordel, at platformen ikke kræver kompliceret betjening. Du behøver ikke samle den, oplade den eller programmere den. Træk den bare frem fra hjørnet, indstil den ønskede højde og sæt din yndlingsmusik eller et træningsvideo på. Det sænker barrieren for at komme i gang langt mere end mange avancerede fitnessgadgets gør.
